z redukcji

a ja się zastanawiam, jak dobrze, w stylu redukcji,spędzić ten dzień. Ogółem pójdę zrobić z 10 minut intensywnego HIIT'a. co jeszcze polecacie? :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 12:39:32

ja mam progres siłowy, ale to głównie dlatego że spłynął ze mnie cały syf + jestem lżejszy i zdrowo się odżywiam, więc leci w górę, pewnie za parę tyg nie będzie tak kolorowo. Progres w siadach z 90kg na 120 przy redukcji ;-)

kurek na redukcji :)) a ja zdycham z powodu zbyt małej ilości zwały

kurek na redukcji :)) a po co się piehdolić z kurczakiem i ryżem %-) co do waszych małych brzdąców \-), to ja w 5-klasie podstawówki miałem 162 cm wzrostu i 84kg wagi, jakby co :-D xD serio.

Nie zazdroszczę wzrostu :) Niby tak wszsycy mówią , ale jak sie dojdzie do porządnej masy po redukcji to sie przy takim zroście wygląda jak olbrzymi byk! Popatrzyć można np na Lou Ferrigno , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze [...]

taki protokół mi wyszedł z przejścia z hc na tłuszcze jeszcze utnę z węgli ciut dodając tłuszczę jestem na redukcji i mam zamiar ciac wegle ewentualnie później mięso tłuste na chude zamienić w dni pracujace musze isc rano dlategfo nadczo i tak wyglada sytuacja jakies wskazowki porady? dzien trenongowy rano trening 1-100gr ryż/pęczak/jaglana/ [...]

śmieszne xD heh wczoraj wieczorem pojadłem bo balety były więc dzis juz spokojnie wracam do redukcji ;) rano płatki ... troche jeżdzenia rowerem (jakies 5km do apteki) niedługo ryż z piersią i jade nabijac KM ... mysle ze zrobie około 20 ;) oczywiscie nie wiem czemu mialem rozwolnienie (jak po kazdej imprezie) wziołem 2x stoperan i spokojnie moge [...]

Obserwuję od początku. Z fotki na fotkę coraz mniej Ciebie więc efekty redukcji są.

a jak robisz piersi podsmażane to robisz w jakiejś marynacie czy takie jak ze sklepu od razu na patelnie ? Co do sera to chyba nikt od plasterka do śniadania jeszcze z pieprzonej redukcji nie miał

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ? Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania. Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

30 min na rowerku zaliczone. kurcze wakacje są jakos brak mi checi do ostrej redukcji ale z drugiej strony chce jakos wygladac na basenie czy gdzies tam i chce juz po wakacjach powrocic do regularnych wegli i zacząc delikatne masowanie lub trzymanie wagi i systematyczne treningi :)

na redukcji czesto jest problem z podciągnieciem sily, ale z dobrą diete kreta na pewno pomoze. nie bedą to max spektakularne osiągi, ale ja osobiscie na sile na redukcji nie narzekam, ale w 100% pilnuje michy i treningu+ wrzucam cm3 na kilka tygodni, po czym robie przerwe od niej na ok. 5 tygodni

Mankamentów ? A ja Ci pomogę - bo pomimo robienia redukcji, ręce mi rosły Z tego co napisałeś wynika że podczas redukowania nabierałeś masy ,co jest absurdem . Sam sobie przeczytaj to raz jeszcze i odpowiedz na pytanie ,czy możliwe jest aby być na redukcji i nabierać masy jednocześnie :)

2 tyg na ketozie, redukcji i pękłem heh.. na dzien matki troche sie.. Zjaralem zeby tesciowa nie wkurzala, no i polecialo... 4 kawalki murzynka, jakies 2 gołąbki, 2 bulki razowe z ziarnami, dwa jakies duze batony z niemiec nagle przymulenie i 12h snu xD, tak ze jak juz sobie pozwolilem, to do konca. Wiecej nie pale na redukcji hehe.. rano cukier [...]

[...] nie było za to wszamałem serki "bieluchy". Na jutro właśnie robię obiad pulpety z mięsa z mielonego indyka w pomidorach. Przepis prosty i bardzo smaczy. Po 2 tygodniach redukcji mogę pokusić się o drobne podsumowanie: Ponoć znajomi widzą że brzucho trochę mniejsze się zrobiło- mi trudno to wizualnie w lustrze oceniać. Natomiast spodnie które [...]

[...] kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. Tłuszcz dorzuć do śniadania razem z omegą B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec [...]

No tak ja bez tej ryby to bym chyba redukcji nie przeprowadziła Fasolkę polecam nawet jeżeli z puchy Jutro się przymierzę aby zrobić pastę z ciecierzycy

[...] banany... płatki owsiane do tego shake'a będą w sam raz. Jeśli zmiksujesz to wszystko to nie będzie problemu z wypiciem, o ile w ogóle taki jest. Trochę dużo, ale białko na redukcji to antykatabolik i podkręca przemianę materii. IMO rzeczywiście sporo, z 3 g też wystarczyłoby. Dodałbym więcej tłuszczów z olejów i oliwy, kosztem węglowodanów.

[...] tygodniu i następnym dodaję nieco kalorii w zeszłym było około 2500 teraz będzie 2800-3000, trening zostaje taki jaki jest dołączam spalacz. W ostatnim czyli 6-tym tygodniu redukcji rezygnuję z treningów metabolicznych i piątkowych interwałów, treningi kardio, zrobię lekkie skrócę czas do max 45minut przed wszystkimi treningami w tym tygodniu [...]

[...] wlasnie słabo rozwinietymi bocznymi aktonami. -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2 serie skrety tułowia z cieżarem orbitrek 30 min Sobota,Niedziela Regeneracja. Jakies sugestie? po Skonczonej redukcji zamierzam przejsc na FBW z dwoma Planami A,B tak informacyjnie :) Pozdro Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-04-16 15:24:57